A DIETA das 3 HORAS

Prefácio

Por Davd L. Katz, MD

Yale University School of Medicine

Jorge Cruise entende de controle de peso. Sabe que é relativamente'fácil emagrecer depressa, mas sabe também que recuperar o pesorapidamente é previsível e devastador. Reconhece um modismoquando o vê. Na verdade, se tivesse que escolher uma palavra para representar meu amigo e colega, seria entendimento. Jorge o orientará a emagrecer e manter o peso com riqueza incomparável de entendimento. Ele fez o dever de casa direitinho, por isso entende bem o metabolismo humano. Entende a ciência da nutrição, os aspectos fundamentais de fisiologia. Jorge se destaca, porém, porque entende você! Comunica-se regularmente com vários milhões de clientes na página de Internet www.JorgeCruise.com. Recebe feedback e insights de mais de 23 milhões de pessoas, a quem fornece orientação nutricional na América Online. Já esteve em toda parte, conversou com todos e ouviu com verdadeiro interesse, preocupação e rara empatia. Jorge entende de emagrecimento. Este livro é o produto de tudo isso. O livro, sem sombra de dúvida, o ajudará a emagrecer e manter o peso, pois foi escrito por alguém que realmente sabe do que está falando. Jorge sabe que de nada adianta eliminar categorias inteiras de alimentos da sua dieta. Sabe também que, mesmo que as dietas da moda não durem muito, acabam sendo má idéia, pois prejudicam a saúde. Jorge poderá guiá-lo no processo de emagrecimento, sem risco algum à saúde. Na Dieta das 3 Horas, Jorge enfatiza os horários das refeições. Trata-se de um insight e tanto. Alimentando-se de acordocom esse plano, você terá benefícios fisiológicos e psicológicos. não vai passar fome ou se sentir privado.

Livros dietas para emagrecer rápido

Um eBook que vai mudar seus conceitos sobre dietas para emagrecer, nele você vai encontrar muitos tópicos importantes que serão uma base sólida para que você se mantenha focada(o) e motivada(o) na sua meta de perder peso.

Além do eBook você leva 4 brindes:

1) Programa de Cálculo de Calorias

2) O Livro das Dietas

3) Cardápio de Dietas de 1500 calorias

4) Programa de Cálculo Diário de Caloria

Veja abaixo alguns tópicos principais que o livro Dietas para Emagrecer rápido irá abordar:

O que é a Obesidade ?

Saiba o motivo de não se utilizar remédios para emagrecer.

Conheça mais sobre a Ciência da Alimentação.

IMC - Indice de Massa Corporal.

Mentalidade Focada no objetivo.

Conhecendo os valores calóricos dos alimentos

99 Dicas importantes e simples para se manter emagrecendo naturalmente.

Como manter focado, fazendo registros de progresso periódicos da meta de perder peso.

Introdução

Nas últimas décadas, diversos modismos alimentares nasceram e morreram, mas os conselhos médicos sobre o que constitui um estilo de vida saudável permaneceram mais ou menos inalterados: opte por uma alimentação pobre em gordura, exercite-se mais e nunca, jamais, pule uma refeição. Durante esse mesmo período, a quantidade de pessoas obesas no mundo só fez aumentar. Será que existe alguma abordagem diferente sustentada em fatos comprovados? Uma abordagem baseada na ciência, não na opinião? Nós acreditamos que sim: o jejum intermitente.

Quando ouvimos falar dos supostos benefícios do jejum intermitente, nós, como muitos, ficamos céticos. O jejum parecia uma prática radical e difícil – e ambos sabíamos que dietas, de Nada que você possa fazer com seu organismo é tão poderoso quanto o jejum. modo geral, estão fadadas ao fracasso. No entanto, depois de termos analisado o método em profundidade, experimentando- -o pessoalmente, estamos convencidos de seu impressionante potencial. Como disse um dos médicos especialistas entrevistados para o livro: “Nada que você possa fazer com seu organismo

é tão poderoso quanto o jejum.”

Livros grátis: Dieta Alcalina

Dieta Alcalina - Aprenda os segredos para equilibrar seu pH e saiba como retomar o controle de sua saúde com a Dieta Alcalina.

Muitas pessoas não sabem, mas a grande maioria das doenças dos tempos modernos têm uma causa comum que é o desequilíbrio do pH, resultante do processo de acidificação do organismo.

E a única forma de travar e inverter esse ciclo prejudicial de acidificação do organismo, é adotar uma Dieta Alcalina e um Estilo de Vida Alcalino.

“A luta da vida é contra a retenção de ácido. O envelhecimento, a falta de paciência, energia e dores de cabeça, doenças cardíacas, alergias, eczema, urticária, asma, arteriosclerose e cálculos não são mais que o acúmulo de ácidos.” - Mencken

Sem uma verdadeira manutenção correta, o nosso organismo não funcionará bem e a tendência será desenvolver vários tipos de doenças: hipertensão, edemas, inchaços, dores de cabeça, celulite (mais comum nas mulheres), etc.

Alimentos ricos em sal, doces e gordura saturada estimulam a obesidade e o aumento da pressão arterial, colesterol e triglicerídeos.

Ao ingerir estes tipos de alimentos nosso organismo retêm substancias que vão se acumulando, causando danos ao organismo.

Por isso é preciso fazer sempre, pelo menos uma vez por mês, uma dieta de desintoxicação alimentar, para “limpar” o organismo de toxinas que comprometem a saúde.

Este e-book contém dicas e receitas desintoxicantes, que vão ajudar a diminuir as suas medidas. Você aprenderá que, elaborando e consumindo uma dieta de desintoxicação você estará contribuindo para o seu emagrecimeno.

Existem outras vantagens para desintoxicar o organismo: o aumento da vitalidade e produtividade no seu trabalho, o reforço das defesas do organismo e evitar infecções perigosas.

Comece hoje mesmo a fazer uma dieta desintoxicante uma vez por semana a cada quinze dias e você verá logo os resultados na sua aparência: seu cabelo ficará mais brilhante, sua pele mais saudável e você se sentirá mais “leve”.

Adquira já seu e-book e comece hoje mesmo a fazer uma dieta de desintoxicação alimentar. Este livro dará a você noções do que comer para se manter sempre saudável.

Introdução

Um encontro decisivo ou o homem que só gostava de carne eu primeiro contato com a obesidade ocorreu quando, ainda um jovem médico, eu praticava medicina geral em um bairro de Montparnasse e ao mesmo tempo me especializava em Garches, em um serviço de neurologia repleto de crianças paraplégicas. Nessa época, eu tinha entre meus pacientes um editor obeso, jovial, extremamente culto, que sofria de uma forte asma, com a qual eu frequentemente o ajudava. Um dia, ele veio me ver e, depois de ter se instalado confortavelmente em uma poltrona inglesa que rangia devido a seu peso, me disse:

— Doutor, sempre estive satisfeito com seus cuidados, confio em você e hoje vim vê-lo para que me

faça emagrecer. Naquele tempo, tudo o que eu sabia sobre nutrição e obesidade era o que tinham me ensinado na faculdade, que se resumia a propor dietas hipocalóricas — formas de refeições em miniatura parecidas com refeições normais, mas em porções de Lilliput, que faziam os obesos — habituados a viver intensamente — rir e sair correndo, desesperados diante da ideia de ter de ficar controlando porções daquilo que os faz felizes. Gaguejando, me recusei a ajudá-lo, sob o pretexto justamente utilizado, de que não conhecia as sutilezas da ciência em questão.

— De que ciência está falando? Fui a todos os especialistas de Paris, todos os exploradores da área. Já perdi, sozinho, mais de 300 quilos desde a adolescência, e ganhei tudo de volta. Devo admitir que nunca tive uma motivação profunda e, involuntariamente, minha mulher errou em continuar a me amar apesar dos meus quilos a mais. Mas hoje fico ofegante só de levantar os olhos, não encontro mais roupas que sirvam e, para você ter uma ideia, estou começando a sentir medo de morrer. E para concluir ele adicionou a última frase, que, sozinha, desviou bruscamente o curso de minha vida profissional:

Tabela de conteúdos

Capítulo 1 – Introdução.......................................................... 4

Capítulo 2 – O processo de Perda de Peso.................................6

Capítulo 3 – A quantidade Ideal de calorias...............................9

Capítulo 4 – Alimentos para evitar a qualquer custo...................11

Capítulo 5 – O que beber....................................................... 16

Capítulo 6 – Impulsione a seu Metabolismo.............................. 22

Capítulo 7 – Mente Acima do Desejo........................................30

Capítulo 8 – Seguindo uma Rotina de Dieta.............................. 33

Capítulo 9 – Ideias de Dietas em Geral..................................... 35

Capítulo 10 – Mantendo o Peso Perdido.................................... 42

Capítulo 1 - Introdução

Você quer perder 10 quilos rapidamente certo? Você não é o único. Talvez você jà tenha tentado várias dietas da moda ou não comer por uma semana. Claro que conseguirá perder uns 3 quilos rapidamente, mas ai você atinge um ponto que não consegue perder os últimos 7 quilos. Na maioria das vezes você acabará ganhado alguns quilos de volta e vai estar mais desencorajado que do nunca. Você já deve ter visto propagandas de cápsulas mágicas que custam uma fortuna que prometem derreter os quilos extras sem nenhum esforço da sua parte. Economize dinheiro. Só tem uma maneira de perder e manter o seu peso, e é por diminuindo a quantidade de calorias consumidas diariamente e aumentando o seu nível de atividade física. Não tem nenhum “grande segredo” em perder peso, mas você tem que esta preparado mentalmente. Em outras palavras, a sua vontade de perder peso tem que ser maior do que a sua vontade de comer. Com essa mentalidade você pode fazer qualquer coisa. Eu nunca tive problema com o meu peso até quando eu completei 40 anos. Depois dessa idade eu comecei a ganhar peso mais rapidamente. Eu também parei de fumar ao mesmo tempo o que não ajudou a situação. Eu comecei a perceber que eu estava comendo mais e exercitando menos. De uma hora para outra as minhas roupas estavam mais apertadas, e eu tinha engordado uns 10 quilos da noite para o dia.